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夜はiPhoneのブルーライトを低減!ナイトシフト機能で視力保護

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イトシフト機能で視力保護

スマートフォンは今や、生活になくてはならないものです。ベッドの中でスマートフォンを見る、いわゆる寝モバをする方も多いでしょう。
集中してしまい睡眠時間が少なくなることもありますよね。スマートフォンのブルーライトが体に良くない、という話も聞きます。そんな方にiPhoneのナイトシフト機能がおすすめです。

iPhoneなどから出ているブルーライトが視力に良くない?

イトシフト機能で視力保護

最近、若い方でも老眼になっている「スマホ老眼」が問題になっています。この「スマホ老眼」は近くの文字が見えにくい、視界がぼやけるなど老眼と同じ症状が出ます。
この症状は加齢によるものではなく、スマートフォンの見すぎにより目の機能が低下してしまうことが要因の1つであると考えられています。

スマホ画面に用いられるブルーライトは紫外線や赤外線などの光の一種で、もっとも光量が多く青色が強いものです。
光量が多いと目がまぶしさを感じるため、疲れやすくなります。太陽を肉眼で見たら目がチカチカした、という経験は誰にでもあるでしょう。
これは、強い光が目にダメージを与えたから起こったことなのです。このような理由から、「スマホ老眼」は、ブルーライトが原因だと考えられています。
また、ブルーライトは目への刺激が強いため、目の筋肉や視覚を認識する脳も疲れやすくなります。
ブルーライトを浴びると目が酷使された状態になり、視力だけではなく不眠なども引き起こす原因になるとも言われています。

iPhoneのナイトシフト機能ってどういうもの?

イトシフト機能で視力保護

iPhoneのナイトシフト機能は、iPhone5s以降の新しい機種から搭載されました。これらの機種をお持ちでios9.3以上にバージョンアップされていれば、使用することができます。
iPhoneのナイトシフト機能には、どんな効果があるのでしょう。ナイトシフト機能を使用すると、画面から出るブルーライトの光量が少なくなり目への負担が軽減されます。寝モバをするときナイトシフト機能を使用すれば、暗い室内で感じていたまぶしさが軽減され、目に負担をかけずスマートフォンを操作することができます。
ちなみに、ナイトシフト機能をiPhoneで設定すると画面がオレンジ色になり、ブルーライトカットの画面保護シートを貼ったときと似た色味になります。
そのためゲームを趣味にしている方は、このオレンジ色の影響でゲームなどがやりにくくなるのでは、と心配になりますよね。最初は多少の違和感があるかもしれませんが、目が慣れてくると次第に違和感も薄れるでしょう。

ナイトシフト機能の設定方法

ナイトシフト機能は、簡単に設定することができます。画面の下から上へ、スワイプしてみてください。
これは機内モードやディスプレイの回転を設定できる画面で、複数の操作アイコンが一度に出てきます。
その中に、太陽と月がデザインされたマークがあるので、そちらをタップすればナイトシフト機能の設定が完了します。
また、毎日決まった時間に自動でオンオフの設定もできます。ホーム画面にある「設定」のアイコンをタップし「画面表示と明るさ」を出します。その中の「Night Shift」というところをタップすると、時間指定や「日の入りから日の出まで」という設定も可能です。
ベッドに入る時間や起きる時間が毎日大きく変わらないという場合には、起床・就寝時刻に合わせて設定しておくのも良いでしょう。
ライフスタイルに合わせて設定することができるため、とても便利な機能です。

おわりに

スマートフォンは、わたしたちの生活に欠かせないものですよね。スマートフォンから出るブルーライトは、視力を低下させるだけではなく、体にも悪影響を及ぼします。ナイトシフト機能を使用してブルーライトを低減させ、視力を守りながらスマートフォンをうまく活用していきたいですね。

[ 更新日:2016.11.25 ]

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