【2020年最新】安眠グッズのおすすめ人気ランキング11選

なんだか寝ても疲れがとれない、寝付きが悪い、なんてことはありませんか？
そんな人にぴったりな睡眠をサポートしてくれる人気の最新安眠グッズをランキング形式でピックアップしました。

安眠グッズと言ってもジャンルは様々です。
夏の寝苦しい暑さを快適に乗り切る枕やシーツといった寝具から、身体を温め寝付きを良くするドリンク、快眠へといざなう女性に人気のアロマやディフューザーなどの癒やし系フレイバーアイテム、さらには男性に多いいびきや不眠症への対策ガジェットや家電など。

男性・女性問わず自分用やプレゼントにもおすすめの安眠枕、熟睡できる睡眠グッズもランクインしていますので参考にしてくださいね。

安眠・快眠とは？

安眠(あんみん)や快眠(かいみん)とは、簡単に言うとぐっすり眠ること。
安眠や快眠には様々な定義や解釈がありますが、この記事では細かく解説すると分かりづらくなるのでざっくりとだけ説明したいと思います。

安眠・快眠という言葉は、気持ちよく眠ることができて疲れが取れるような睡眠を総称して使われることが多いです。
朝起きた瞬間、「あ～よく寝た！」っと思わず言ってしまうようなイメージだと分かりやすいと思います。
つまり質の良い睡眠ということです。

安眠や快眠が身につけば、毎日決まった時刻に寝て起きる習慣をつけて生活リズムを一定に整え、心と身体をリフレッシュさせることができますよ。

熟睡する方法・コツ

熟睡することで短時間で精神的にも肉体的にも回復することってありますよね。
そこで熟睡する為の方法やコツを紹介したいと思います。

そもそも睡眠とはどういった状態かと言うと、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）が交互に繰り返される状態なのです。
脳を休ませることができるノンレム睡眠（深い眠り）を最大化させることが熟睡への大切なポイントです。

ノンレム睡眠（深い眠り）の質を上げる方法としては、ゆぶねに浸かって身体を温め、ストレッチをして血行を良くするのがおすすめです。
さらに、後述する安眠グッズを使うことで入眠から熟睡へサポートしてくれるでしょう。

そして、熟睡することも大切ですが、まずは眠りに付くことも大事。夜ベッドに入った後、ずっとスマホをいじったり動画を見て気づいたら「もうこんな時間！（焦）」なんて経験がある人も多いハズ。

そういったことを繰り返さない為にも、スマホの使用時間を決めたり、就寝時には手の届く位置にスマホを置かないといった対策はおすすめですよ。
寝る時には脱スマホを徹底する覚悟を決めましょう。

おすすめ安眠グッズの種類

安眠枕・快眠枕

そもそも安眠枕・快眠枕って？

安眠枕・快眠枕とは、快適な寝姿勢を保ち、質の高い眠りをうながす工夫を施してある枕のことです。

合わない枕を使用していると、寝つきが悪くなるだけでなく、首や肩に負担がかかり、肩こりや頭痛などの症状を引き起こす場合もあります。
そのため、首や肩にかかる圧力を分散させ、負担を軽減してくれる枕選びをすることが大切です。

また、同じ姿勢で寝続けると血流が圧迫され頭痛や身体の疲れを引き起こす原因となるため、自然でほどよい寝返りを打つことも快適な眠りには必要です。

快眠・熟睡を促すアイテムとして、自分に合った安眠枕・快眠枕を使用することが有効と言えますね。

自分に合った安眠枕・快眠枕はどう選ぶ？

枕の高さ

一般的に理想とされる寝姿勢としては、仰向けで寝た状態の顔の傾斜が5度になるような体勢が望ましいと言われています。

身体的な個人差があるので一概に枕の高さは何センチが良いということではなく、高すぎても低すぎても良くありません。
寝てみた時の顔の角度に着目することで安眠できる枕を選ぶことをおすすめします。

他にも、頸椎(けいつい)は一直線ではなくカーブしていて、正常な人の首は30～40度カーブしているとされます。
故に、立っている状態の首の曲がり具合そのままをキープできる状態が好ましいでしょう。

顎(あご)が下がりすぎると気道が圧迫されていびきの原因になったり、首が疲れて寝付きが悪くなることもあります。

また、頭部や首と布団の隙間をしっかり埋めてくれるフィット感も大切です。隙間ができると頸椎を支えきれず、肩こりや首の痛みの原因となってしまいます。
自分の身体に合った最適な高さを選ぶようにしましょう。

現代では、下を向いて長時間スマホを使用することによってストレートネック、つまり首がまっすぐ伸びてしまう症状の人も多くなっています。
ストレートネックは肩こりや頭痛の原因にもなる為、現代病という人もいるくらいなのです。

そこで近年では、頭部と首の2層構造でストレートネックをサポートするような枕も登場しています。
頭部よりも首部に高さと硬さを設けて顎(あご)を上げた状態にすることで、物理的に頚椎(けいつい)をカーブさせる寝姿勢を可能にするというものです。
ストレートネックに悩まされているという人は参考にしてみてくださいね。

スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕

硬さと素材の種類

枕の硬さは人それぞれ好みが分かれるところ。
硬すぎると頭や首・肩にフィットせず凝ってしまったり疲れたり、また柔らかすぎると頭が沈みすぎて血流が悪くなったりすることも。

そういった硬さを決める一番の要素が中に入っている素材になります。それぞれの素材について、特徴やメリット・デメリットを紹介していきたいと思います。

-低反発ウレタン

素材の中でも各メーカーから最も多く発売されているのが『低反発ウレタン』です。
低反発ウレタンは、頭を置いたり寝返りをした時に頭部が沈み込むように頭全体を包み込むようなフィット感に優れています。

一方で通気性には劣る為、清潔に使う為には枕カバーが必須となるでしょう。

-ポリエステル綿

定番素材として有名なのが『ポリエステル綿(わた)』。
クッションのようにボリューム感があり、柔らかく沈み込むので頭から首にかけてのフィット感が高い特徴があります。
自宅の洗濯機で丸洗いできるモデルも多いので、お手入れが手軽で清潔に使える点もメリットです。

ただ、硬めの枕が好きな人にとっては柔らかすぎて、かえって寝苦しいということもあるので注意が必要です。

-羽毛・羽根

比較的高価格帯の枕が多い素材が『羽毛(うもう)・羽根(はね)』です。
布団や衣類にも使われる素材で馴染み深い羽毛や羽根は、ふかふかの上質な柔らかさが特徴。フワッとした感覚で程良く頭部を支えてくれるので、寝心地は抜群です。

しかしながら、価格が高くなりがちなのでお財布に余裕があれば選択肢としてはアリでしょう。

-パイプ

ストローを細かく切ったような形状なのが『パイプ材』です。
硬いので頭が沈み込みにくく、へたりにくい耐久性が特徴。硬めの枕を好む人から人気となっています。

パイプの中は空洞なので通気性が良く、洗える種類が多く衛生的。
しかし、パイプ同士のぶつかり合う音や独特のゴロゴロとした質感が気になるという人もいるので一長一短と言えるでしょう。

-ビーズ

枕だけでなくクッションにも使われ、身体に合わせてピッタリとフィットする『ビーズ』素材。
枕にはマイクロビーズという非常に小さなビーズが使われることが多く、頭部から首までのフィット感は抜群。体に合わせて変形するようなイメージです。

安定感のある寝心地が好きな人にはおすすめですが、あまりにもフィットし過ぎる為、寝返りがしにくく首や肩が疲れてしまうという人もいるのでご留意を。

形状やサイズ

形状は通常タイプから中心が窪んだタイプ、さらに波を打ったようなタイプなど幅広く販売されています。

基本的には寝相に合わせて選択することがおすすめです。
仰向きで寝る人なら通常型、寝相が悪く動いてしまう人は頭部が固定される窪み型、横向きで寝る人なら波型といった具合です。

そしてサイズは、寝返りを打つ前提で考えるなら大きめの方が良いでしょう。
体格にもよりますが、横幅が50cmくらいあれば問題ないと思いますが、寝返りをよく打つ人ならそれ以上のサイズにしておくことで、枕から頭が落下することなく安眠のサポートをしてくれるでしょう。

その他、敷布団やマットレスからはみ出して不格好にならないサイズ感を選ぶことで、見た目にもスマートですよ。

お手入れのしやすさ・好み

毎日必要な睡眠だから、できる限り枕は清潔に保ちたいですよね。枕の中身とカバーが分離し取り替え可能なタイプ、まるごと洗えるタイプを選ぶと衛生的です。
枕カバーによっては、夏場に快適なひやりとした感覚が楽しめるクールカバーなども。

また、スピーカーを内蔵した枕を選べば、入眠時にお好みの音楽で心地よい眠りにつくことが可能ですよ。

睡眠ガジェット

心地よい睡眠を促すガジェットにはたくさんの種類があります。
ブルーライトやLEDライトを照射することでメラトニンという睡眠ホルモンの分泌を調整するウェアラブルガジェットから、入眠を促進する波の音や鳥のさえずりといったヒーリングサウンドを発するスピーカーなどなど。

安眠をサポートするこの手の最新スリープ系ガジェットは続々と登場するので、本記事でも常に更新していきたいと思います。

その他の安眠グッズ

ロフトやハンズといった生活雑貨の専門店、ニトリやイケアなどの家具専門店、ビックカメラやヤマダ電機等の家電量販店などではその他にも多くの安眠グッズが並んでいます。
人肌恋しい時の抱きまくら、リラックス効果が期待できるアロマオイル、体重を分散させるマットレス、スマホ世代の疲れた目を癒すアイケア用品などなど。

実にたくさんのラインナップが取りそろえられているジャンルなので、自分に合った安眠アイテムを探してみてくださいね。

枕などの安眠グッズはこちら

安眠枕・快眠グッズのおすすめ人気ランキング11選

ライターから一言

しっかり睡眠をとることで心も体もリフレッシュできますよね。
睡眠をサポートしてくれるアイテムがたくさん登場しているので、自分にぴったりな安眠グッズを手に入れて、質の良い睡眠を手に入れてくださいね。

快眠グッズ・安眠枕 の人気順一覧